چطور بهتر مطالعه کنیم؟

چه در حال مطالعه برای یک آزمون خاص باشید و چه در حال مطالعه برای آشنایی با مطالب کلاس در تمام طول ترم، باید از زمان اختصاص داده شده برای مطالعه روزانه خود نهایت استفاده را ببرید. به هر حال، اگر این زمان در نهایت بی فایده است، کنار گذاشتن و متعهد شدن به ۵۰ تا ۷۵ دقیقه در روز برای مطالعه هیچ فایده ای ندارد.

بنابراین با رعایت این نکات مطالعه برای تمرکز و حفظ حافظه، از هر جلسه مطالعه بهترین استفاده را ببرید.

1: مطالب جدید را در 24 ساعت مطالعه کنید

به منظور حفظ دانش خود از مطالب کلاس در طول ترم، با مرور هر اطلاعات جدیدی که در همان روزی که یاد گرفتید، زندگی را برای خود آسانتر کنید. مرور مطالب جدید در عرض 24 ساعت به شما کمک می‌کند تا اطلاعات بسیار بیشتری را نسبت به زمانی که همان اطلاعات را در آینده مرور می‌کنید، حفظ کنید.

پس حتما بخشی از زمان هر مطالعه را به مرور اطلاعاتی که همان روز در کلاس های خود یاد گرفته اید اختصاص دهید.

مدرسه هر روز شما را با مطالب جدید بمباران می کند. و حتی اگر به مطالب جدید در حین یادگیری علاقه مند باشید، وقتی چیزهای دیگری برای فکر کردن دارید، به راحتی می توانید اجازه دهید که هر چیز جدیدی از ذهن شما پاک شود. اما وقتی اطلاعات به حافظه بلندمدت شما منتقل شود، مغز شما به طور کلی آن را به جای ذخیره کردن در حافظه بلندمدت شما، کنار خواهد گذاشت.

برای مبارزه با این «منحنی فراموشی»، یادداشت برداری در کلاس را عادت دهید و سپس همان شب مطالب را مرور کنید. این به قفل کردن اطلاعات در حافظه بلند مدت شما کمک می کند و در آینده به خوبی به شما کمک می کند. فقط چند دقیقه در اینجا و اکنون باعث می شود ساعت ها مجبور به یادگیری مجدد مطالب در تاریخ بعدی نباشید. برای یادگیری زبان اینجا را مطالعه کنید.

2: استفاده از تکنیک پومودورو برای حفظ تمرکز

هر کسی هر از گاهی تمرکز خود را از دست می دهد. اما خوشبختانه برای ما، تکنیک های مدیریت زمان وجود دارند که می توانند به حفظ انرژی ذهنی و بهره وری کمک کنند، مانند تکنیک پومودورو. تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان برای افزایش تمرکز و تمرکز است که آن را برای مقابله با مطالعه و انجام تکالیف ایده آل می کند.

اصل پشت این تکنیک این است که تمرکز خود را تقسیم کنید و زمان‌ها را به رژیم‌های تعیین‌شده تقسیم کنید، به طوری که ذهن شما بدون خستگی یا حواس‌پرتی، تیزبین و هماهنگ با کار در حال انجام باشد.

روش کار به این صورت است که زمان تمرکز خود را به بلوک های ۲۵ دقیقه ای اختصاص داده شده به یک کار تقسیم کنید و هر بار که احساس کردید تمرکز شما در حال از دست رفتن است، آنچه را که حواستان را پرت کرده، یادداشت کنید و آن را کنار بگذارید و به وسوسه از دست دادن تمرکز خود نیندازید (مثلا اگر احساس می کنید مجبورید به ایمیل خود نگاه کنید یا ببینید فیلم مورد علاقه تان در چه سالی منتشر شده است).

پس از اتمام هر 25 دقیقه زمان، به خود علامت بزنید و 5 دقیقه استراحت کنید. (زمان خوبی برای بررسی آن ایمیل است!) هنگامی که به علامت چک چهارم (100 دقیقه تمرکز و 15 دقیقه استراحت) رسیدید، 20 دقیقه استراحت کنید. سپس چرخه را دوباره شروع کنید.

با متعادل کردن زمان و انرژی خود بین دوره های تعیین شده تمرکز و استراحت، قادر خواهید بود بدون خستگی ذهنی و فرسودگی شغلی (که اگر سعی کنید مسیر خود را در طول یک جلسه مطالعه ماراتن کنید به راحتی رخ می دهد)و بدون از دست دادن تمرکز (که اگر متوجه شوید استراحت می کنید که به طول می انجامد)به مطالعه موضوع مورد نظر خود بپردازید.

3: بدانید چه زمانی باید ادامه دهید

همیشه نقطه ای در مطالعه شما پیش می آید که باید به سادگی کتاب را کنار بگذارید و ادامه دهید. مثل همیشه، زندگی در مورد تعادل است، و در نهایت اگر بخواهید زمان زیادی را روی یک موضوع/کلاس/فصل خاص صرف کنید، بازدهی کاهش یافته را در تلاش های مطالعه خود مشاهده خواهید کرد.

در برخی مواقع، بهتر است زمان خود را صرف مطالعه برای کلاس های دیگر کنید یا در یک کار مطالعاتی متناوب شرکت کنید. مطالعه خود را زودتر از زمان برنامه ریزی شده متوقف نکنید، بلکه تمرکز خود را به یک موضوع مطالعاتی متفاوت معطوف کنید یا به جای آن توجه خود را از پرسش و پاسخ با فلش کارت ها به ساخت نمودار معطوف کنید.

دیدن آن همیشه آسان نیست، اما زمانی که به این نقطه توقف رسیدید (و نه به نقطه پنج دقیقه بعد از مطالعه وقتی که حوصله دارید) و دیگر تمرکز یا اطلاعات را حفظ نمی کنید، بهتر و بهتر متوجه خواهید شد. ممکن است زمان ببرد، اما شما به آنجا خواهید رسید.

حداکثر زمانی که افراد می توانند فکر خود را بر روی یک موضوع متمرکز کنند نیم ساعت است، یعنی باید سعی کنید حدود 30 دقیقه روی یک مطلب تمرکز کنید و یا مطالعه داشته باشید و حدود 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید سپس مجدد شروع به مطالعه کنید.

مطالب بیشتر